Sabtu, 03 September 2011

Tidur Siang di Kantor Tingkatkan Performa Kerja

Dengan meningkatnya tuntutan kerja untuk mencapai target, maka tidur di tempat kerja menjadi tabu. Hal ini mungkin bisa membuat seseorang dipecat atau mendapat surat peringatan ketimbang mendapat manfaat positif.

Namun saat ini, yang terjadi di Amerika justru sebaliknya. Dikutip dari Fortune, sebuah perusahaan investasi bernama Kodiak Capital Group di Manhattan justru mencapai kemajuan target di bulan Januari 2011 setelah seseorang menyarankan untuk menyediakan sofa nyaman untuk tidur siang di kantor.

"Beberapa staf mulai kerja dari jam 8 pagi hingga 5 sore, lalu pergi olahraga, pulang, dan lanjut bekerja mengecek pasar Australia dari rumah di malam hari sebelum tidur," ujar partner manajer, Ryan Hodson. "Mereka akan memerlukan tidur siang sekitar jam 2 siang selama 15-20 menit," tambahnya. Ia juga memperkirakan sepertiga dari tiap 15 pekerja telah melakukan tidur siang sebagai rutinitas di kantor.

Sebuah survei yang dilakukan terhadap 600 perusahaan oleh Society for Human Resource Management, mendapati bahwa orang Amerika kini bekerja dengan jam yang lebih banyak dari tahun-tahun sebelumnya. 6% tempat kerja sudah menyediakan ruang khusus tidur siang tahun ini, yang mana meningkat 5% dari tahun sebelumnya. Survei dari National Sleep Foundation terhadap 1,508 orang juga mendapati bahwa 34% responden telah diperbolehkan atasannya untuk tidur siang di kantor, dan 16% responden mengatakan bahwa tempat kerjanya telah menyediakan tempat untuk tidur siang.

Pendiri MetroNaps, Christopher Lindholst, yang menjual kursi tidur Energy Pods sejak tahun 2006, mengatakan klien-kliennya seperti Google hingga AOL telah berpikir jauh ke depan. Ia menjelaskan bahwa selain memberikan insentif untuk meningkatkan kesehatan dan pola makan sehat, perusahaan-perusahaan ini juga memikirkan tidur siang sebagai salah satu rencana jangka pendek yang sangat efektif untuk meningkatkan produktivitas kerja pegawainya.
Studi oleh National Sleep Foundation di tahun 2008 juga menjelaskan, bahwa pilot penerbangan Trans-Pasifik di NASA yang diperintahkan untuk tidur siang selama 40 menit mengalami peningkatan performa kerja sebanyak 34% dan tingkat kewaspadaan sebesar 54%. Awalnya mereka hanya punya waktu tidur siang selama 26 menit.

Sayangnya ide ini juga mendapat respon negatif yang berhubungan dengan masalah ekonomi. Bill Anthony, profesor psikologi di Universitas Boston dan penulis buku The Art of Napping at Work memaparkan bahwa dengan adanya ide ini, berarti perusahaan harus mengeluarkan biaya ekstra untuk menyediakan ruangan khusus tidur siang tersebut, seperti yang dikutip dari CNN Money.
(fer/kik)

sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/08/26/123727/1711789/1133/tidur-siang-di-kantor-tingkatkan-performa-kerja?w993301856

Rabu, 31 Agustus 2011

Orang Miskin Rentan Terkena Serangan Jantung

Sebuah studi terbaru menyebutkan, orang berstatus sosial ekonomi rendah jauh lebih mungkin terkena penyakit jantung dari pada mereka yang berpendapatan besar.

Penelitian ini juga menunjukkan, risiko ini terus berlanjut bahkan bila ditambah sejumlah faktor risiko seperti merokok, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

"Orang dengan status sosial-ekonomi rendah harus lebih memantau risiko penyakit jantung," kata Peter Frank, UC Davis profesor kedokteran keluarga dan komunitas dan penulis utama studi tersebut.

Menurut Frank, meskipun diketahui bahwa orang dengan status sosial-ekonomi rendah memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, alasannya yang sering dikaitkan yakni faktor kurangnya akses kesehatan.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam BMC Cardiovascular Disorders edisi Agustus 2011 menunjukkan bahwa untuk pertama kalinya peningkatan risiko dalam jangka panjang mampu perbaikan kedalam faktor-faktor risiko lain, sehingga akses dan kepatuhan tidak dapat menjelaskan perbedaan.

Menurutnya, kerugian sosial dan kesulitan di masa kecil dapat mengakibatkan berlangsungnya adaptasi dan menyebabkan risiko lebih besar terkena masalah jantung. Efek kumulatif dari kerugian sosial sepanjang umur juga bisa menyebabkan 'kehausan' pada sistem kardiovaskular. [mor]

sumber : inilah.com

Waspadai Gangguan Pencernaan Saat Lebaran

Umat Islam merayakan kemenangan setelah sebulan berpuasa. Perayaannya bermacam-macam, mulai dari tersedianya aneka makanan nan lezat, jalan-jalan hingga menggunakan busana serba-baru.

Sayangnya banyak pihak yang menganggap Lebaran adalah waktu yang tepat untuk bisa bebas sepenuh hati dalam hal mengonsumsi makanan dan minuman. Apalagi didukung dengan kebiasaan setiap rumah tangga pada saat Lebaran menyediakan berbagai macam masakan dan minuman untuk menyambut Idul Fitri.

Saat berada di rumah atau ketika bersilaturahmi ke rumah saudara, teman dan tetangga biasanya seseorang cenderung akan menyantap apa saja yang disajikan. Selain budaya Indonesia yang “tidak bisa menolak” permintaan si tuan rumah, aroma hidangan Lebaran pun sangat menggoda. Boleh saja hal tersebut asal perlu diingat jangan sampai acara berlebaran menjadi berantakan gara-gara gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan bisa saja terjadi karena pencernaan seseorang sebelumnya menjalani puasa dijejali berbagai macam makanan dan minuman dan dalam jumlah yang banyak.

Nah, ada beberapa hal yang perlu diketahui agar acara berlebaran berjalan lancar tanpa adanya gangguan pencernaan. Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan berlemak, berbumbu tajam dan pedas, serta makanan asam yang dapat mengganggu pencernaan.

Kalaupun tidak bisa menghindari, setidaknya konsumsilah makanan tersebut dalam porsi yang tidak terlalu banyak, serta sediakan obat sakit pencernaan meredakan keluhan sekitar perut jika tiba-tiba masalah pencernaan menyerang.

Ada sejumlah gejala yang menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, mulas, nyeri, kembung yang berujung pada masalah buang air berlebihan.

Biasanya nafsu makan menurun secara drastis, wajah pucat, suhu badan naik, keluar keringat dingin hingga tubuh menjadi lemas lantaran cairan yang ada dalam tubuh menjadi berkurang. Kalau gejala itu sudah muncul, jangan paksakan untuk memakan semua makanan yang memang menggoda.

Untuk menghindari masalah pada pencernaan atau yang akrab dikenal dengan sebutan diare, cara yang terbaik adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang pedas, makanan yang terbuat dari santan hingga makanan atau minuman yang memiliki rasa asam.

Atasi diare dengan cara alami Ada baiknya konsumsi obat-obatan saat diare menyerang. Saat ini di Indonesia sudah banyak beredar obat-obatan yang bisa mengatasi diare. Namun jangan asal pilih obat-obatan. Pilihlah obat diare yang terbuat dari herbal alami khususnya tanaman asli Indonesia yang sudah terkenal khasiatnya hingga ke mancanegara. [mdr]

sumber: inilah.com

Senin, 29 Agustus 2011

Riset: Pekerja yang 'Kejam' Gajinya Lebih Tinggi

Menjadi orang yang 'sependapat' di tempat kerja mungkin tidak selalu berefek baik. Studi terbaru menemukan, pegawai yang tidak terlalu sering berselisih pendapat dengan teman kerja memiliki gaji yang lebih rendah ketimbang mereka yang tidak. Pada pekerja pria, selisih gajinya semakin besar.

Dikutip dari Wall Street Journal, studi menemukan, pria yang sering bersikap 'kejam' seperti sering membantah dan berselisih pendapat, penghasilannya lebih tinggi 18% ketimbang yang sebaliknya. Sedangkan untuk wanita, 5% lebih tinggi ketimbang rekannya yang cenderung penurut. Demikian hasil survey yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Notre Dame dan University of Western Ontario.

Para peneliti mengumpulkan data dari 20 tahun silam yang terbagi atas 3 survei. Sekitar 10,000 pekerja yang mencakup berbagai profesi, gaji dan umur dilibatkan dalam penelitian ini.

Ketiga survei ini menangkap kecenderungan "sependapat" yang berbeda-beda. Mereka juga melakukan studi terpisah terhadap 460 pelajar bisnis. Mereka diminta berpura-pura sebagai manajer HRD yang diminta memberikan deskripsi singkat tentang calon pegawai untuk posisi konsultan. Ternyata dari hasil wawancara, orang yang cenderung sependapat, memiliki kemungkinan diterima bekerja yang lebih kecil.

Dr Livingston, salah satu peneliti dalam riset ini menjelaskan bahwa pria yang cenderung sependapat, tidak memperlihatkan 'perilaku maskulin yang diharapkan'. Orang yang juga cenderung sependapat juga sulit untuk menegosiasikan jumlah gaji yang mereka harapkan.

"Banyak manajer yang tidak menyadari kalau mereka memberikan penghargaan ketika staf mereka bersikap tidak sependapat," ujar Dr Livingston.

(fer/hst)

sumber : wolipop.com

Sikat Gigi Tercanggih Dunia Seharga Rp3,5 Juta


London – Philip baru saja memamerkan pembersih mulut terbarunya berupa sikat gigi tenaga UBS pertama dunia. Seperti apa?

Gadget berfitur port USB yang dijual seharga GBP 250 (Rp3,5 juta) ini memiliki julukan ‘sikat gigi iPod’. Philips DiamondClean HX 9332 ini juga mengusung teknologi AirFloss yang mampu mencapai total sikatan 31.000/menit dan 100% mampu menghilangkan plak gigi.

Melalui lima mode dan pengatur waktu dua menit, pembuat sikat gigi ini menjanjikan gusi sehat dalam 14 hari. Lebih lanjut seperti ditulis Dailymail, dengan interval waktu 30 detik, gigi akan menjadi lebih putih.

Keuntungan lainnya, pengguna mendapat ‘gelas pengisi’ yang secara nirkabel mengisi ulang baterai sikat gigi dan memberitahu jika baterai penuh via soket USB.

Selain itu, Philips juga menjadi perusahaan pertama yang memasukkan fitur pemutar musik dalam sikat gigi.

Dokter gigi Dr Bill Dorfman mengatakan, "Perangkat ini membawa inovasi pada tingkat yang benar-benar baru dengan AirFloss dan DiamondClean." [mor]

sumber : inilah.com

Inilah Manfaat 'Serangan' di Pagi Hari

Ingin memulai hari Anda dengan perasaan bahagia dan pikiran positif? Jangan beranjak dulu dari tempat tidur! Para peneliti menyarankan untuk melakukan hubungan seks di pagi hari sebelum Anda memulai segala aktivitas.

Menurut penelitian yang dikutip dari Daily Mail, orang dewasa yang bercinta di pagi hari ternyata tidak hanya merasa lebih bersemangat di sisa harinya. Tetapi juga bermanfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan yang meningkat tidak hanya membuat Anda tidak mudah terkena flu dan masuk angin, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas pertumbuhan rambut, kuku dan tekstur kulit.

"Seks di pagi hari dapat juga membuat Anda terlihat cantik, karena seks melepaskan senyawa kimia yang meningkatkan kadar estrogen yang meningkatkan tekstur kulit dan rambut Anda," ungkap Dr. Debby Herbenick ilmuwan dan kolumnis seks dari Amerika.

Seks pada pagi hari dinilai lebih sehat dibandingkan orang yang memilih untuk minum teh dan makan roti panggang sebagai sarapan. Melakukan kegiatan bercinta setelah matahari terbit juga dapat menghangatkan hubungan suami istri.

"Berhubungan seks di pagi hari dapat melepaskan oksitosin, senyawa kimia yang dapat memberikan rasa bahagia. Membuat pasangan merasa lebih dicintai dan terikat sepanjang hari," tambah penulis 'Because It Feels Good' itu.

Studi yang dilakukan di Queens University of Belfast, Amerika Serikat menemukan bercinta tiga kali seminggu dapat mengurangi resiko serangan jantung atau stroke.

Penelitian lainnya yaitu dari University Nottingham, Amerika Serikat juga mengungkapkan bahwa pria yang terus berhubungan seks teratur di saat usia 50 tahunan, dapat lebih kecil mengalami kanker prostat.

sumber : inilah.com

(Video) Dari Gawangnya, Kiper Cetak Gol ke Gawang Lawan

PRESTON - Penjaga gawang Preston North End Iain Turner mencetak gol fantastis ke gawang Notts County, Sabtu lalu. Gol indah ini membawa kemenangan 2-0 untuk tuan rumah.

Mantan kiper Everton tersebut menendang bola dari kotak penalti daerahnya. Bola pun melambung jauh hingga ke gawang Notts County.

Striker Preston dan bek Notts County, Stuart Nelson, berusaha menyambut bola tersebut. Namun, tidak ada satu pun dari kedua pemain itu yang berhasil menyentuh bola.

Alhasil, setelah memantul satu kali di tanah, bola meluncur ke gawang Notts County. Kiper Notts pun gagal menghalau bola.(*)

sumber : tribunnews.com

Gerakan-gerakan Olahraga dan Manfaatnya Saat Bercinta

Ada banyak kemiripan antara olahraga dan bercinta, antara lain butuh tenaga dan ketahanan fisik yang benar-benar prima. Meski semua olahraga bermanfaat, ada beberapa gerakan yang secara khusus dapat meningkatkan kualitas hubungan seks.

Pada prinsipnya, ada 2 faktor dalam olahraga maupun bercinta yang dapat mempengaruhi gerakan-gerakannya yakni kekuatan dan ketahanan. Kekuatan dibutuhkan agar setiap gerakan menjadi lebih bertenaga, sedangkan ketahanan membuat jantung dan pernapasan tidak ngos-ngosan saat melakukan gerakan-gerakan yang berulang.

Pada pria maupun wanita, kekuatan dan ketahanan fisik saat berhubungan seks sangat dipengaruhi oleh kebiasaan olahraga. Makin sering berolahraga, fisik semakin bugar dan bertenaga sehingga akan sangat menunjang untuk melakukan hubungan seks yang berkualitas.

Beberapa gerakan dalam olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan fisik saat bercinta antara lain sebagai berikut seperti dikutip dari Indiavision, Senin (29/8/2011).

1. Push up
Gerakan olahraga yang paling banyak manfaatnya saat berhubungan seks adalah push up, karena gerakan ini melibatkan begitu banyak otot dalam tubuh. Tidak hanya lengan, perut dan bahu yang kuat karena rajin push up akan sangat memudahkan saat melakukan variasi gaya dalam bercinta.

2. Squat
Gerakan squat atau jongkok-berdiri yang dilakukan berulang-ulang sangat membantu menguatkan otot paha dan sekitarnya. Selain membuat gerakan panggul jadi lebih bertenaga, aktivitas hormon di daerah tersebut juga meningkat karena dipicu oleh metabolisme energi yang tinggi.

3. Bench press
Jika sering dilakukan oleh pria, bench press atau gerakan mengangkat barbel dalam posisi berbaring dapat memperkuat sekaligus membentuk otot bahu dan lengan. Bagi sebagian wanita, bagian ini akan tampak lebih seksi saat berkontraksi lalu terkesan padat dan berotot.

4. Kardio
Gerakan-gerakan kardio yang melatih ketahanan seperti jogging, renang dan bersepeda akan membuat denyut jantung dan pernapasan lebih stabil sehingga tidak cepat ngos-ngosan. Manfaat lainnya adalah peredaran semakin lancar, sehingga distribusi hormon maupun senyawa lain yang dibutuhkan untuk seks yang hebat akan semakin lancar.

(up/ir)

sumber : www.detikhealth.com

Pilih gaji besar atau bahagia?

Ayo pilih mana gaji tinggi tapi tidak bahagia atau gaji pas-pas tapi bahagia?

Sebuah penelitian dari tim ekonom dari Universitas Cornell di AS melakukan survei terhadap 2.500 orang lebih dan menanyakan apa yang membuat mereka bahagia.

Apakah sebuah pekerjaan dengan gaji 50.000 poundsterling, jam kerja normal dan waktu tidur teratur 7,5 jam atau pekerjaan dengan gaji 90,000 poundsterling, jam kerja yang tidak biasa dan waktu tidur hanya enam jam saja.

Para peneliti itu menemukan kebanyakan responden lebih memilih dibayar gaji besar walaupun pekerjaan mereka tidak membahagiakan.

Ketika ditanya tentang motivasinya, mereka menjelaskan gaji besar dapat membahagiakan keluarga mereka.

Peserta lainnya mengatakan mereka lebih menikmati status sosial dengan peranan yang besar karena hal itu dapat memberikan mereka nilai tujuan hidup yang lebih besar.

Penelitian yang diterbitkan American Economic Review itu dipresentasikan pada Pertemuan Keempat Lindau di Ilmu Ekonomi di Austria.

Alex Rees-Jones, salah satu mahasiswa kedoktoran (PhD) yang melatar belakangi penelitian itu mengatakan dia yakin penelitian itu memiliki dampak politik.

Dia (Rees-Jones) mengatakan kepada Daily Telegraph,"Penelitian kami memberikan masukan jika pemerintah merancang kebijakan untuk memaksimalkan kebahagiaan yang diukur melalui survei mereka, mereka mungkin menerapkan kebijakan-kebijakan yang orang lain tidak menginginkan untuk diri mereka sendiri."

(Adm/S026)

Editor: Suryanto

sumber : AntaraNews.com

10 makanan terlarang bagi pengidap hipertensi

Orang yang mengidap tekanan darah yang tinggi atau hipertensi, perlu membatasi makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam.

Seperti dikutip dari healthcentral, berikut adalah daftar dari makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi :

1. Acar, memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan sodium yang tinggi, 1 buah acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimumsodium perhari (2300 mg).

2.Kentang goreng, meski beberapa restoran menggoreng dengan minyak yang bebas lemak trans, kandungan lemak dan sodiumnya masih tinggi. Penyajian kentang goreng ukuran sedang mengandung 270 mg sodium dan 19 gram lemak.

3. Daging asap, tiga potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung bisa menjadi alternatif ketimbang daging asap.

4. Susu, merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

5.Donat, cukup sebuah donat sudah bisa menghasilkan 200 kalori dengan 12 gram lemak.

6. Mie instan. Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mie instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 sodium.

7. Margarin tak sepenuhnya jahat. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

8. Gula, yang berarti disini adalah makanan dengan kalori ekstra dan gula. contohnya adalah cookies dan coklat batangan. keduanya dapat menyebabkan obesitas. Makanan-makanan ini bisa berpotensi mengidap tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan membuat banyak sumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah.

9.Alkohol, mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga merusak dinding pembuluh darah.

10. Daging merah, komposisi dari sebuah diet yang menyehatkan harus menyertakan lemak jenuh yang rendah. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi hindari daging merah.
(yud)

Editor: AA Ariwibowo

sumber : AntaraNews.com

Cinta Adalah Bertengkar 2.455 Kali dalam Setahun

Survei yang dilakukan perusahaan asuransi Inggris mengungkapkan bahwa rata-rata pasangan bertengkar 2.455 kali dalam satu tahun, setara dengan hampir tujuh kali sehari.

The Sun mengungkapkan alasan tunggal terbesar pertengkaran kecil adalah seseorang tidak mendengarkan apa yang dikatakan pasangannya, yang bertanggung jawab untuk kira-kira 112 pertengkaran dalam setahun.

Kejengkelan mengenai belanja yang berlebihan, terutama pada pembelian yang impulsif atau tidak penting, membuat 109 perselisihan - uang pada umumnya menjadi penyebab dari 108 pertengkaran.

Kemalasan menyebabkan 105 pertengkaran sementara mendengkur memicu 102 pertengkaran. Apa yang akan dimakan untuk makan malam menyebabkan 92 perbedaan pendapat dalam setahun dan 80 pertengkaran adalah mengenai seorang pasangan yang masuk ke rumah dengan alas kaki yang kena lumpur.

Menyetir terlalu kencang, dan apa yang akan ditonton di televisi adalah penyebab konflik lebih dari sekali seminggu.

Seks, terutama karena kurang atau waktunya, juga menyebabkan pertengkaran 88 kali dalam setahun.

Survei itu juga menunjukkan rata-rata pasangan berbeda pendapat mengenai mendisiplinkan anak-anak sebanyak 88 kali, dan 79 perselisihan lebih lanjut mengenai memanjakan mereka.

Dan, bahkan ada 69 perselisihan karena seseorang tidak cukup mengatakan "Aku mencintaimu."

Angka itu diungkapkan dalam penelitian yang melibatkan 3.000 orang, baik pasangan menikah maupun yang berpacaran, oleh asuransi rumah Esure.

"Bertengkar setiap hari merupakan bagian dari berada dalam hubungan yang normal, sehat. Pasangan yang hidup bersama secara normal harus bertahan tanpa mengeluh satu sama lain mengenai gangguan yang lain sehari-hari, bahkan bila mereka bisa terbukti menjadi sangat menjengkelkan," kata seorang juru bicara.
(ENY)

Editor: AA Ariwibowo

sumber : AntaraNews.com

Empat tanda kolesterol menyerang kaki

Banyak orang beranggapan bahwa kolesterol hanya menghambat saluran darah ke jantung. Tak banyak orang tahu fakta bahwa jika tingkat kolesterol dalam darah sangat tinggi, hal itu juga bisa berdampak pada kesehatan kaki.

Masalah pada kaki yang mungkin terjadi adalah penyakit yang disebut peripheral arterial atau PAD. Menurut keterangan laman health.com, David Slovut dari Montefiore Medical Center menyatakan orang dengan kondisi seperti itu lebih beresiko terserang penyakit jantung dan stroke.

Faktanya adalah bahwa setelah lima tahun, 20 persen orang dengan PAD akan mengalami serangan jantung yang tidak fatal. Karena alasan itu, maka penting untuk diketahui tanda-tanda dari PAD atau ketika kolesterol itu
menyerang kaki anda.

1. Rasa nyeri di kaki

Claudication, yang merupakan jenis rasa nyeri pada kaki atau ketidaknyamanan dalam kaki anda,yang merupakan gejala sangat umum dari PAD. Ini terjadi ketika pembuluh arteri dihambat dan tak bisa mengantarkan cukup darah ke kaki. Beberapa orang menyebutnya kaki mereka terasa berat, lelah, dan terbakar.

Nyeri itu dapat terjadi di masing-masing kaki dari betis hingga paha, atau bokong, dan atau pada satu dan kedua kaki. ini juga ditambah oleh rasa sakit yang datang ketika berlari pada jarak tertentu, kemudian hilang dan muncul kembali pada jarak yang sama.

2. Kram di malam hari

Orang yang mengidap PAD akan menderita kram atau kejang selama tidur, biasanya pada bagian tumit, kaki depan dan jari kaki. kejang ini atau kram dapat dipulihkan dengan meletakkan kaki anda keduanya menjuntai sambil berbaring atau duduk di sebuah kursi. Hal ini memungkinkan gravitasi untuk mengalirkan darah ke kaki.

3. Perubahan pada kuku dan kulit kaki

PAD dapat menyebabkan perubahan pada kuku dan kulit di kaki. Hal itu dikarenakan kaki tak menerima aliran darah yang normal. Mungkin anda akan menyadarinya ketika anda mengalami kerontokan bulu di wilayah kaki atau ketika tumbuhnya lambat. kulit dari kaki juga terlihat mengkilap dan terasa kencang, kuku juga lebih tebal atau tumbuh lebih lambat. Semuanya bisanya terjadi bersamaan.

4. Telapak kaki dingin

Kaki atau telapak kaki terasa dingin,atau terasa sangat dingin ketika disentuh,bisa menjadi salah satu tanda anda menderita PAD, tetapi, sejak kondisi itu juga dialami oleh banyak orang yang lebih tua,Anda harus berkonsultasi dengan dokter guna memastikannya.Terutama jika anda sering mengalaminya.
(yud)

Editor: AA Ariwibowo

sumber : AntaraNews.com