Para peneliti dari Taiwan menemukan fakta, olahraga setidaknya selama 15 menit per hari dapat menyebabkan umur lebih panjang. Selain itu, olahraga teratur juga bisa memperkuat otot, mengurangi risiko beberapa penyakit dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Pedoman kebugaran oleh organisasi kesehatan dunia (WHO), negara-negara AS dan lainnya, merekomendasikan bahwa orang dewasa seharusnya berolahraga setidaknya setengah jam per hari dalam sepekan. Hal ini dapat dilakukan dengan jalan cepat, naik sepeda dan aerobik air.
Seperti dilansir dari Dailymail, penelitian terbaru yang dipimpin peneliti di Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional di Taiwan, berusaha menentukan apakah berolahraga kurang dari setengah jam yang disarankan masih bisa membantu hal ini.
Para peneliti mencatat bahwa Asia Timur, termasuk Cina, Jepang dan Taiwan, umumnya kurang aktif secara fisik dari rekan-rekan barat mereka dan latihan mereka cenderung kurang intens.
Sekitar 416.000 orang dewasa Taiwan ditanya berapa banyak latihan yang mereka lakukan bulan sebelumnya?
Berdasarkan jawaban mereka dimasukkan ke dalam lima kelompok dari berbagai tingkat aktivitas. Para peneliti terus melacak kemajuan mereka selama delapan tahun pada harapan hidup rata-rata dan hasil hitungannya diproyeksikan.
Hasilnya mengejutkan. Mereka yang berlatih rutin setiap hari minimal selama 15 menit ternyata berisiko terhindar dari penyakit kanker dan jantung.
"Terbukti mengurangi risiko kematian dibanding yang tidak berolahraga," kata Chi-Pang Wen, Kepala Penelitian dalam abcnews, 15 Agustus 2011.
Wen menambahkan, sebelumnya para peneliti menganjurkan olahraga yang baik dilakukan selama 30 menit dalam sehari. "Itu idealnya," kata Wen.
Menurut Wen penelitian ini bersifat universal.
Inilah pentingnya menjalankan pola hidup sehat. Penelitian lain menyarankan agar seseorang panjang umur adalah dengan menghindari menonton televisi berlebihan.
Para ahli dari University of Queensland, Australia, menulis, "Lamanya menonton televisi mungkin memiliki konsekuensi kesehatan yang merugikan, yang menyaingi kurangnya aktivitas fisik, obesitas, dan merokok."
"Setiap satu jam menonton TV mempersingkat hidup sebanyak 22 menit," begitu para peneliti mewanti-wanti.
Studi ini menemukan mereka yang melakukan olahraga hanya 15 menit sehari atau 90 menit sepekan mengurangi risiko kematian 14%.
Harapan hidup mereka juga menjadi panjang sampai tiga tahun ke depan dibanding yang tidak melakukan latihan sama sekali. Baik pria dan wanita mendapat manfaat yang sama dari aktivitas minimum ini. [mor]
sumber : inilah.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar